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３世代住まえる ひのきの家づくり
こんにちは！エフエフ住宅です！
8月になりましたがまだまだ暑い日が続きます！酷暑です！
さらに台風の影響もあり湿気も多くジメジメしますね。
まさに高温多湿です。
暑い日に外に出ていたりすると身体が熱を持って火照ってるなー。
と感じる事がありますよね。身体を冷やしてあげないと熱中症のリスクや疲れやすくもなってしまいます。
今回ははそんな火照ったからだを冷やす方法を3つご紹介♪
当たり前の事といえば、当たり前の方法ですが今一度試してみてください！
まずは！
「冷たいシャワーを浴びる」
皆さんよくやっている方法だと思います！特に首がつくところ。手首、足首、首など血管が集中するところを冷やすとスッキリします！
でも冷たい水浴びるのはちょっと・・・という方もいますよね！
私も最初は身震いする感じで嫌でした！そんな方はなるべく温度を低くしたぬるま湯でも良いですし、シャワーにミスト機能がある方はミストにして冷水を浴びると細かな水滴になるので冷たさを感じづらくなります！
「冷却シートを貼る」
手軽に暑さの体感を下げれますよね！冷えピタくんは優秀です！
寝る時にアイス枕などを使うのも寝苦しい夜を快適にしてくれますよ！
あとは、身体が疲れていない火照りすぎていない時に行うのが良いですが
「軽い運動をする」！
やはり運動は大事です！軽い運動をする事で血流が良くなり体温調整がしやすくなりますよ！
ただし炎天下での運動はやめてくださいね♪
そしてなんといっても、基本は「食事」です！
暑い日は食欲もおちて食べるものも偏りがちです。食欲がない時はサラダやフルーツを多めにして軽めの食事をとると良いそうですよ！
胃への負担も少なくなるので消化不良もおこしにくくなります！
まだまだ暑い日が続くので、無理をせずに、エアコンを使って、体調管理に気を付けていきたいですね♪
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